贵州大学疫情防控心理健康网络直播课堂

疫情中  我们同心同在

 第三课 运用正念 进行自我调节

这一次新冠肺炎疫情给你的生活带来怎样的影响？

你是每天刷朋友圈、微博、抖音里查看有关疫情的情况？还是学会了珍惜和家人在一起，懂得健康平安是最重要呢？或者是已经向内自我觉察，自我规划自我学习？大四、研三毕业班的同学，可能会担忧毕业与就业，甚至还会懊恼：要是早知道会发生疫情，上学期真应该多努力一点把实验或者论文做完。一部分同学，在上网课时，很难专心，一边听课，一边心却不自觉地被各种信息吸引走了……

这些时候的我们的情绪是怎样的呢？是平静，还是会有些恐慌，紧张，焦虑？不管是什么情绪，首先，我们都要知道这都是正常的。其次，我们想知道如何缓解这些焦虑与压力，获得源自内心的力量？今天我与大家分享用正念来进行自我调节，希望能引导同学们提升觉察能力，释放心理垃圾，保持内心健康。

贵州大学心理健康教育咨询中心

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 第三课 运用正念 进行自我调节

这一次新冠肺炎疫情给你的生活带来怎样的影响？

你是每天刷朋友圈、微博、抖音里查看有关疫情的情况？还是学会了珍惜和家人在一起，懂得健康平安是最重要呢？或者是已经向内自我觉察，自我规划自我学习？大四、研三毕业班的同学，可能会担忧毕业与就业，甚至还会懊恼：要是早知道会发生疫情，上学期真应该多努力一点把实验或者论文做完。一部分同学，在上网课时，很难专心，一边听课，一边心却不自觉地被各种信息吸引走了……

这些时候的我们的情绪是怎样的呢？是平静，还是会有些恐慌，紧张，焦虑？不管是什么情绪，首先，我们都要知道这都是正常的。其次，我们想知道如何缓解这些焦虑与压力，获得源自内心的力量？今天我与大家分享用正念来进行自我调节，希望能引导同学们提升觉察能力，释放心理垃圾，保持内心健康。

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