疫情下大学生心理调适指南

近期频发的新冠疫情，

再次打乱了大家的生活学习节奏。

全员核酸……

面对反反复复的疫情，

你是否感到紧张害怕？

担心疫情会一直持续？

面对这些不安情绪，如何与自己和解呢？

下面的一些小建议，希望大家都能够

保持乐观心态，做好科学防护，

积极应对困难，不断充实自我。

1.科学防护 保护自己

  疫情期间，为了保证广大人民群众和师生的生命健康安全，政府及学校都会实行一定的控制出行政策，或是居家隔离或是在校不外出。我们要了解，阻断病毒，预防疾病传播，科学防护非常重要，做好隔离和防疫措施既是认真完成学校的相关安排，更是保护自己和他人不受病毒侵袭的好办法。所以，我们要遵守学校疫情防控要求，配合做好核酸检测，规范佩戴口罩，坚持正确的洗手方法，避免聚集保持距离，有异常情况及时上报。

2.适当的转移注意力

可以给予自己积极的心理暗示，平时多鼓励自己，保持稳定平和的心态，可以适当的调整呼吸频率，因为当我们感到紧张焦虑时，呼吸总会变得短促，也可以适当地听一些音乐，将自己抽离现实世界。

3.注意劳逸结合

最近严重的疫情致使一些活动的延迟，这让一些心理防线薄弱的学生十分崩溃。我们应该学会适当调解自己，在疫情管控时期，适当放松自己，学习一段时间后去操场运动一下，同时也要合理安排饮食，保持身体机能的免疫功能，戴好口罩，做好个人防护工作。

4. 获取官方信息，不信谣不传谣

网络是把双刃剑，在鱼龙混杂的虚拟世界里，我们要擦亮双眼，仔细辨别真假，为此，我们要从官方渠道获取相关信息，减少信息盲从。我们要对党和政府的疫情防控工作有信心，不信谣不传谣，积极配合学校的疫情防控措施，也对不足之处多一点包容，做积极正能量的大学生。

5.善用学校资源，寻求心理咨询

除了与同学、朋友、家长进行沟通，倾诉自己的苦闷与焦虑，疫情期间，如果利用上述调适方法积极调整，还是感到焦虑、紧张，或者情绪低落，影响正常的生活和学习，可以向班主任和辅导员老师、学校心理老师寻求帮助，积极沟通，也可以帮助大家调整情绪，疏导压力。

秋高气爽，丹桂飘香，秋天的阳光定能带来好运，疫情也终将退散，就让我们坚定信念，积极配合防疫工作，照顾好自己，一定会收获美好心情，健康成长！

END

疫情下大学生心理调适指南

近期频发的新冠疫情，

再次打乱了大家的生活学习节奏。

全员核酸……

面对反反复复的疫情，

你是否感到紧张害怕？

担心疫情会一直持续？

面对这些不安情绪，如何与自己和解呢？

下面的一些小建议，希望大家都能够

保持乐观心态，做好科学防护，

积极应对困难，不断充实自我。

1.科学防护 保护自己

  疫情期间，为了保证广大人民群众和师生的生命健康安全，政府及学校都会实行一定的控制出行政策，或是居家隔离或是在校不外出。我们要了解，阻断病毒，预防疾病传播，科学防护非常重要，做好隔离和防疫措施既是认真完成学校的相关安排，更是保护自己和他人不受病毒侵袭的好办法。所以，我们要遵守学校疫情防控要求，配合做好核酸检测，规范佩戴口罩，坚持正确的洗手方法，避免聚集保持距离，有异常情况及时上报。

2.适当的转移注意力

可以给予自己积极的心理暗示，平时多鼓励自己，保持稳定平和的心态，可以适当的调整呼吸频率，因为当我们感到紧张焦虑时，呼吸总会变得短促，也可以适当地听一些音乐，将自己抽离现实世界。

3.注意劳逸结合

最近严重的疫情致使一些活动的延迟，这让一些心理防线薄弱的学生十分崩溃。我们应该学会适当调解自己，在疫情管控时期，适当放松自己，学习一段时间后去操场运动一下，同时也要合理安排饮食，保持身体机能的免疫功能，戴好口罩，做好个人防护工作。

4. 获取官方信息，不信谣不传谣

网络是把双刃剑，在鱼龙混杂的虚拟世界里，我们要擦亮双眼，仔细辨别真假，为此，我们要从官方渠道获取相关信息，减少信息盲从。我们要对党和政府的疫情防控工作有信心，不信谣不传谣，积极配合学校的疫情防控措施，也对不足之处多一点包容，做积极正能量的大学生。

5.善用学校资源，寻求心理咨询

除了与同学、朋友、家长进行沟通，倾诉自己的苦闷与焦虑，疫情期间，如果利用上述调适方法积极调整，还是感到焦虑、紧张，或者情绪低落，影响正常的生活和学习，可以向班主任和辅导员老师、学校心理老师寻求帮助，积极沟通，也可以帮助大家调整情绪，疏导压力。

秋高气爽，丹桂飘香，秋天的阳光定能带来好运，疫情也终将退散，就让我们坚定信念，积极配合防疫工作，照顾好自己，一定会收获美好心情，健康成长！

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