亲爱的同学们：
秋风送爽，新学期如期而至！贵州大学心理健康教育咨询中心向全体同学送上最真挚的问候——愿你在新的旅程中，既能勇敢探索世界，亦能温柔关照自我。
新学期心理调适小贴士
1. 心理适应：拥抱变化，循序渐进
合理设定新学期目标，从小事开始积累成就感；
熟悉校园环境与作息节奏，给自己1-2周适应期；
接纳暂时的迷茫和不完美，成长本就是一个慢慢清晰的过程。
（图片来源：小红书号49483187849@莱恩Laen）
2. 学习调解：保持专注，灵活规划
拆分任务，用“番茄钟工作法”提升效率；
每天留出1小时自主复习时间，减少知识堆积；
善用笔记工具与思维导图，让学习更轻松。
3. 情绪管理：接纳感受，积极调节
记录每日3件小确幸，培养积极视角；
情绪起伏较大时，尝试深呼吸/正念冥想5分钟；
保持运动与充足睡眠，身体是情绪的稳定器。
（图片来源：小红书号6807479030@一图流）
4. 人际交往：真诚倾听，勇敢表达
主动微笑打招呼，真诚倾听他人的表达；
尊重差异，包容彼此，守住自我的内在边界；
参加社团/班级活动，建立在校归属感。
（图片来源：小红书号BigHugs@Big Hugs抱抱）
如果你感到压力难以调节、情绪持续低落，或单纯想找人说说话，心理健康教育咨询中心免费的心理咨询服务将持续为你开放。以下是预约心理咨询的详细流程：
中心联系方式
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心灵驿站：http://phc.gzu.edu.cn（贵州大学心理健康教育咨询中心官方网址）
贵州大学“溪山心语”心理援助热线：0851-88292525（周一至周五上午8:30-12:00下午2:30-5:30晚上7:00-10:00）
新学期，愿你在奔跑时不忘休息，在挑战中学会安顿自己。你不必独自承担一切——我们愿意陪你寻找光的方向。
贵州大学心理健康教育咨询中心
2025年9月
编辑：于佳琪
一审：金言、赵雪瑞
二审：帅懿芯
三审：晏超
