新闻播报 / NEWS

  • 2025-09-20
    “圈子不同,不必强融”——理解并接纳友谊的“保质期”(针对网上提到的“阶段性友谊”) 最近刷屏的 #阶段性友谊#,戳中了无数人的心事。但是不用担心,这未必是人情淡薄的体现,而有可能是 “成长的必经之路”。友谊也有“保质期”?是的, 友谊就像一块巧克力,有时候甜到心里,但放久了也会“过期”。曾经无话不谈的朋友,现在变得陌生。曾经形影不离的“死党”,渐渐淡出了自己的生活。图源小红书:戈戈和迪迪其实这种现象很正常,心理学家认为,友谊的“阶段性”是人生成长的必然产物。每个人都在不断变化,兴趣、价值观、生活环境都在发生改变。就像小丽和她的朋友,高中时她们都喜欢追同一部剧,聊同一个偶像,但上了大学后,小丽爱上了文学,而她的朋友却迷上了电竞。渐渐地,她们的话题变少了,关系也淡了。为什么友谊会“过期”?核心在于 “不同频”了。时间与成长悄然拉大了差距。人生轨迹分岔: 升学、异地等新环境塑造了新圈子,精力自然分流,交集日益减少。 认知成长错位:有人不断破圈探索,有人安于舒适现状。价值观、关注点、生活节奏逐渐不同,聊天常常不同频,沉默成了常态。 情感需求变迁:曾经互为“情绪树洞”,如今各自有了伴侣
  • 你是否曾因为计划被打乱而感到烦躁不安?是否对周围环境的细微变化格外敏感,甚至因为别人插队、物品摆放不整齐而情绪失控?如果答案是肯定的,那你可能正经历着“秩序敏感”。今天,我们就来聊聊这个有趣又常见的心理现象。图源小红书:LZJDXM什么是秩序敏感?秩序敏感,简单来说,就是个体对既定计划或习惯被打破时所产生的强烈不适感。当事情的发展偏离预期,哪怕是微小的变化,也可能引发内心的混乱与不安。比如,你精心安排了周末去看电影,却被临时通知要加班;或者你习惯每天早上喝同一杯咖啡,结果发现咖啡店关门了。这些看似小事,却可能让秩序敏感的人感到焦虑和烦躁。图源小红书:LZJDXM秩序敏感的表现1. 讨厌规则被破坏2. 难以接受“变化”3. 过度控制4. 人际关系紧张图源小红书:LZJDXM秩序敏感并非坏事,我们如何应对秩序敏感?秩序敏感并不是一件坏事。适度的秩序需求有助于提升生活质量。在现实生活中,秩序敏感的人往往具备一些独特的优势。他们在需要高度专注和细致入微的领域,表现得尤为出色。例如,在科研、精密制造等领域,秩序敏感的人能够凭借其对细节的关注和对规则的严格遵守,取得优异的成绩。此外,秩序敏感的人通
  • 心理健康工具包 | 正念:有效调适心理的科学方法——致所有被“胡思乱想”困扰的同学亲爱的同学,你好!特别能理解你被“胡思乱想”困扰的感受,那种思绪不受控、内心不得安宁的滋味确实不好受。正念是一种非常有效的心理调节方法,它就像一把钥匙,能帮助你更好地管理注意力、缓解焦虑并提升自我觉察能力。下面,我们从理论解释和实操练习两方面为你详细介绍:一、什么是正念?正念的根源可以追溯到传统的禅修,经过漫长的发展,后来被心理学界提炼为一种科学的心理训练方法。它的核心,是让我们有意识地觉察当下,并且不带任何评判地接纳自己的感受、想法和身体反应。这意味着,正念并不是要我们强行停止思考,而是教我们学会观察思考是如何发生的;不是强迫我们去控制情绪,而是引导我们学会与情绪和平共处;也不是单纯地追求放松,而是教会我们如实去体验当下的每一刻。正念包含4个核心要素:1.觉察。时刻注意到自己当下的身心状态。比如,当你感到紧张时,能察觉到自己的呼吸变得急促,心跳开始加快;当你沉浸在愉悦中时,能感知到身体的放松和内心的欢喜。这种觉察是细腻且敏锐的,它能让我们对自己的身心变化了如指掌。2.当下。将全部的注意力专注于“此时此地