疫情防控心理健康网络直播第三课:运用正念,进行自我调节

发布者:心理健康发布时间:2020-06-16浏览次数:10

 


贵州大学疫情防控心理健康网络直播课堂

疫情中  我们同心同在

 



 第三课 运用正念 进行自我调节

这一次新冠肺炎疫情给你的生活带来怎样的影响?

你是每天刷朋友圈、微博、抖音里查看有关疫情的情况?还是学会了珍惜和家人在一起,懂得健康平安是最重要呢?或者是已经向内自我觉察,自我规划自我学习?大四、研三毕业班的同学,可能会担忧毕业与就业,甚至还会懊恼:要是早知道会发生疫情,上学期真应该多努力一点把实验或者论文做完。一部分同学,在上网课时,很难专心,一边听课,一边心却不自觉地被各种信息吸引走了……

这些时候的我们的情绪是怎样的呢?是平静,还是会有些恐慌,紧张,焦虑?不管是什么情绪,首先,我们都要知道这都是正常的。其次,我们想知道如何缓解这些焦虑与压力,获得源自内心的力量?今天我与大家分享用正念来进行自我调节,希望能引导同学们提升觉察能力,释放心理垃圾,保持内心健康。


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