每年的5月25日是全国大中学生心理健康日，“5·25”的谐音即为“我爱我”。
提醒大学生“珍惜生命，关爱自己！”
核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。
其实对于我们所有大众来说，又何尝不需要这个“心理健康日”呢？
那么我们首先来了解一下心理健康的十条标准。
美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被认为是“最经典的标准”：
（1）充分的安全感
（2）充分了解自己，并对自己的能力做适当的估价
（3）生活的目标切合实际
（4）与现实的环境接触
（5）能保持人格的完整与和谐
（6）具有从经验中学习的能力
（7）能保持良好的人际关系
（8）适度的情绪表达和控制
（9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要做恰当的满足
（10）在不违背社会规范的条件下，能做有限的个性发挥。
01
充分的安全感
在我们早期婴幼儿阶段，如果主要抚养人（一般是妈妈）对我们的需要没有敏锐的觉察和及时的满足，我们就容易有不安全感。
所以我们经常会听到别人说：“我没有安全感”，那是不是代表TA真的没有一点安全感呢？对于一个成年人来说，我认为的安全感就是当我们即使跌到一个低谷、一处绝境的时候，我们依然相信可以凭借自己的力量闯出来、走出来，那么我们就可以说我是一个有安全感的人。
也就是说即使那个不安全感最初是由我们的父母带给我们的，但最后，那份成年人的安全感要靠自己给予自己。这才是一个成年人可以拥有的态度！
02
充分了解自己
充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价。充分地了解自己代表愿意花时间和精力来了解自己，也就是有一个独立思考自己的空间和时间，我们需要慢慢地找出我们所感兴趣、所擅长的，同时也发现自己的短板和不足。在学习和工作中尽量避开自己的短板，和“短板”对抗的结果就是两败俱伤，只要让自己的短板对自己的影响降到最低就可以，而不必想办法去完全矫正它、消灭它。
最关键的还是要尽量发挥自己的兴趣所在，让自己所擅长的东西为自己真正创造价值，而不是让它埋没在日常生活中。
03
生活的目标切合实际
定一个太低的目标往往会让人索然无味，定一个太高的目标经常又让人却而止步，又或者是通过定一个太高的目标，好让自己在失败的时候找到借口说：“不是我的问题，而是目标太高了，谁也做不到”。什么是最佳的目标呢？一个最佳的目标是既有50%成功的机会，也有50%失败的机会，这样的目标既能激起我们的斗志，努力去实现目标，也因为会担心失败，而不敢懈怠。
04
与现实的环境保持接触
现代流行的“网络成瘾”就是典型的没有与现实的环境保持接触的例子，一旦完全陷进网络，那个人其实已经缺乏了在现实中检验的能力。正常人是不可能完全活在自己空想的世界里，而不与外界做任何接触。
人类社会的生活本质就是一种“交换”，最终我们需要通过这样或者那样的方式与现实的环境所接触，只是我们可以选择各自不同的接触的内容、形式、频率等。比如一个作家通过TA的文字与现实做接触，一个画家通过TA的画与现实做接触，一个厨师通过TA的美食与现实做接触，一个妈妈通过她的养育孩子和操持家庭与现实做接触等等。
05
能保持人格的完整与和谐
我们个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征需要和谐而统一，比如说我们很难想象具有林黛玉的气质、又有王熙凤的性格的人会是怎样一种分裂和冲突的感觉？一个人格完整与和谐的人，会让人感觉，他所具有的东西都是朝着一个方向使劲，不会出现明显的分裂和长期严重冲突的情况。
06
具有从经验中学习的能力
现代信息时代，知识更新更快了，为了适应新的形势，我们就必须不断学习新的东西。这几个月最有趣的现象是，因为疫情的关系，学校无法开学，我们这些学校的传统老师也成了“主播”，给孩子们上网课，这对于这些从来没有上过屏幕的老师来说，无疑是一个巨大的挑战，但他们能通过自己的学习，快速地完成了角色的转变，不得不为他们的学习能力和华丽转身点个赞！
07
能保持良好的人际关系
人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响，尤其是亲密关系，一段温暖和谐的亲密关系往往能给人稳定和支持的力量，而一段冷淡破裂的亲密关系往往把人拉进一个可怕的深渊中。
如何保持良好的人际关系是一个很大的话题，不过有一些基本的原则比如“尊重、接纳和爱”，只有正向的抱持才有可能引发正向的改变。
08
能适度表达和控制自己的情绪
人有喜怒哀乐不同的情绪体验。情绪是我们人类最自然而然的反应，但在我们普通人的认知里，会对情绪做一个评价，比如认为诸如开心、愉快、平和的情绪就是好的，诸如愤怒、悲伤、恐惧的情绪就是不好的。
尤其我们中国人特别害怕表达情绪，如果真的表达了情绪，那说明这是一件顶严重的事情，也正是因为这样，我们中国人才活得不够真实、不够通畅。
情绪不能被压抑，有时候从那个时刻看起来似乎我们压抑住了情绪，但其实这段被压抑的情绪还藏在我们的身体里，并没有消失，它会在某一天积累到一定程度的时候爆发，又或者我们的身体去承担了这个情绪的后果，出现了各种各样因为心理问题引起的身体疾病，比如乳腺癌、肝癌等。
所以情绪是要一定表达出来的，只是表达的方式要注意以不伤害他人为原则，不进行暴力和人身攻击。
09
个人需要的满足
在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要做恰当的满足。
有些人会因为满足自己个人的需要，而去损坏他人的利益。
也有些人会自己给自己带上很多的“道德枷锁”，他们有着很强的道德观念，逼着自己一定要当一个完美的“好人”，这样的人最终会因为过度牺牲和消耗自己而出现心理不健康的情况。
恰恰这样的人，在我们中国有不少，解开这道“道德枷锁”的方法就是明确地知道以社会规范为底线，只要在这个底线之上，那自己就是一个自由的人，可以去满足自己的需要，别人和社会也无权过问。
10
个性的发挥
在不违背社会规范的条件下，能做有限的个性发挥。
这是一个鼓励个性发挥的前所未有的时代，前提就是不违背社会规范，只要不违背社会规范，我们所处的这个时代会给每个人不同的舞台去发挥自己的个性。
看完这十条心理健康标准，有没有觉得太难了啊！
其实俺们也不用太抠字眼啦，还有一种简单的自我判断的方法，就是我们的主观感觉。
我们的主观感觉还不错，能够胜任目前的工作和生活，那就是健康的。
我们的主观感觉出问题了，问题超出了自己的掌控范围，而且持续的时间也比较长（如超过2个月），那么这提醒着你，需要关注自己的心理健康问题啦！
