不知道你有没有发现，自从进入智能手机时代以后，我们仿佛住进了网络的世界里。
我们永远在线，遨游在大数据根据我们的喜好，不停地为我们推送的各种各样的信息当中，即便是在和家人朋友聚会的时候，我们依然会掏出手机，任由手机夺走我们与家人朋友面对面交流的美好时光。
据研究数据显示，普通的智能手机用户，每天会查看手机150次，也就是说，每隔6分钟左右我们就会看一下手机。如果加上触摸、滑动或点击的次数，我们一天要划手机2500次左右。
频繁使用手机，享受科技带来的便利的同时，我们也付出了相应的代价：
我们逐渐丧失了专注力，体验和活在当下的能力也在慢慢褪去；
记忆力越来越糟糕；
每天陷入自我欺骗的忙碌中，却一事无成……
那该如果改变这种状况？
《观察的艺术》的作者罗伯·沃克说：“懂得用心观察很重要，它会让你快乐。”
人类天生会被闪闪发光的物体所吸引，要做到用心观察并不容易。
所幸的是，注意力就像肌肉一样，越锻炼越强壮。
《观察的艺术》是一本关于如何锻炼注意力的实操手册，有趣又有料。
它通过131个对抗分心、寻找灵感、发现日常乐趣的观察练习，唤醒你的感官，让你重新发现自己的创造力和好奇心，从而改变你看、听、感知和体验世界的方式。
选取其中的3点，与大家分享。希望能帮助大家成为一个用心观察的人，体验观察的乐趣。
01
一次只做一件事
不知你有没有过这样的经历：
刚打开一本书准备阅读的时候，微信提醒你，有新的信息来了。于是你拿起手机，回复了信息；
这时手机又提醒你，你放在购物车里的宝贝今天降价了，此时正是入手的好时机。你一下子就被吸引了过去，毫不犹豫地点开购物平台的APP，为心仪已久的宝贝买单；
当你准备退出APP的时候，发现平台为你准备的精选推荐里，好像有几件宝贝看起来也不错，你又忙不迭地点开来看……
看了又看，当你真正退出购物APP的时候，你才惊觉时间已在指尖流逝，又到点吃饭了。而说好的阅读，却一个字都没看进去。
坦白说，这样的情景我已经历了很多次，每次信誓旦旦地说要改，可结果又是重蹈覆辙。
大脑教练吉姆·奎克在《无限可能》中讲过，分心不仅使你的生活零乱、琐碎，还严重浪费时间。
分心是与专心相反的心理特征。
它指一个人不能稳定而持久，把注意力集中在当前应当注意的事物上的一种心理状态。
【一次只做一件事】，就是让你学会把注意力专注在当前所做的事情上。
比如，阅读的时候，你不妨关闭网络或手机，一心一意地阅读就好；
打扫卫生的时候，就一心一意地打扫卫生，不要一边打扫卫生一边听书；
吃饭的时候，就一心一意地吃饭，不要一边吃饭一边追剧。
一次只做一件事，能大大提升你的专注度。越专注，你体验到的乐趣就越多。
一旦你习惯在一件事中寻找到乐趣时，意味着你能够在万事万物中寻得快乐。
02
测试自己
这是一个有趣的游戏，它能帮助你学会用心观察。
【测试自己】要求你先观察固定的东西，然后把目光移开，记下你所看到的一切。
家具设计师乔治·纳尔逊曾经亲测过这个游戏：
在游戏开始之前，他猜想能在自己的起居室里找到10来张脸，无论是动物还是人的脸，无论是他自己画的、拍摄的、印刷的还是雕刻的。
可测试的结果却大大出乎他的意料。当他在起居室认真“数脸”的时候，才发现自己的起居室里，居然有400多张的脸。
艺术家罗伯特·埃尔文说，比任何事都重要的，是学会用心观察。
被誉为“抒情的人道主义者、中国最后一个纯粹的文人”的汪曾祺先生，在谈及自己是如何成为一个作家时说：
“这跟我从小喜欢东看看西看看有关，这些店铺、这些手艺人使我深受感动，使我嗅到一种辛劳、笃实、轻甜、微苦的生活气息。”
世间之事，全在用心。难怪先生说，四处走走，你会热爱这个世界。
只有集中注意力，养成用心观察的习惯，你才能发现别人没有发现的细节和线索，留意到别人忽视的东西，从而超越平庸。
经常地测试自己，能帮助你养成用心观察的习惯。
03
慢慢看
作家宽宽说，生活中，少比多难，简单比复杂难，断离舍比买买买难，慢比快难。而其实，少即是多，简单即是丰富，慢下来才会更快。
生活在这车如流水马如龙的世界里，我们每天行色匆匆，无暇回首流连风景，活生生把绚丽多彩的世界变成了一个了无生趣的囚牢。
不如放缓节奏，慢慢欣赏花怎样开、水怎样流、太阳怎样升起，夕阳何时落下。
【慢慢看】会让我们的观察更细致、更全面。体验到不一样的感知，遇见一些有趣的事情，重新定义所谓的第一印象。
【慢慢看】还能使我们的大脑平静下来。大脑一旦处于平静的状态，又能提升我们的专注度。而越专注，就越出色。
作者罗伯·沃克建议我们，不妨去大卖场看5种商品，每种10分钟左右。
这个方法听上去很简单，实则充满挑战性，不如找个空闲的时间去试试？
04
写在最后
《观察的艺术》的语言妙趣横生，方法具体可行。阅读它，让深受注意力不集中困扰的我，竟然有种相见恨晚的感觉。
丰子恺先生说：
“这个世界不是有钱人的世界，也不是无钱人的世界，它是有心人的世界。”
而要成为一个有心人，我们必须先学会用心观察。
以一种全新的姿态，唤起我们的好奇，在我们被刻板疲惫的生活中，注入新鲜的活力。
懂得用心观察很重要，它会让你快乐。
- END -
