情绪是人们内心深处的一种表达方式，人们所表现出来的情绪都代表着某种心理需求。
这些心理需求可能是我们自身的需要，也可能是来自于我们周围的环境和他人的需求。
情绪是送信人，每一封信都来自于我们的内心。
如果你好好地收下这个信息，理解并应对好这封信，送信人就会走了。
相反，如果你关门不接待这个送信人，TA就会一次次地不请自来，就像一个送快递的:如果你没收到，TA就得—趟趟地送。
越大的情绪，包含着越大、越重要的信息，如果你不接受、不解读，它就会反复出现提醒我们看见。因为这封信里，包含着我们内心的重要需求。
四种情绪背后的需求
1、压抑，让你获得安全
当我们遇到难捱的情况，我们时常会忍一忍，虽然我们觉得当时有压抑，但至少当时你获得了安全:在你没有能力或者准备去应对那个冲突时，压抑保护不了你。
每一个压抑都避免了一次我们暂时不愿意去面对的冲突。
压抑让我们退回到自己的空间内，让我们得以喘息和休憩。
2、愤怒，包含着自尊自重的力量
说到愤怒，很多人会觉得可怕、令人害怕和抗拒。实际上愤怒只是一个情绪而已，它和其他所有的情绪一样。会让我们害怕的，是表达愤怒的这个人，所附带的其他破坏性的行为和能量。
愤怒本身只是种情绪，它并不是一定要暴力或者极端表达。
愤怒里包含着力量和自尊自重。
当你不断地退缩，界限被不断侵犯，你很难不愤怒。
3、嫉妒，告诉你真正想要的是什么
嫉妒告诉你自己想要的是什么，以及多么想要。
细细的观察自己，你会发现自己的内心有很多的“饥饿”，尤其是童年时的完全无助的“饥饿”。嫉妒来源于我们想要却暂时还没有的东西，或者自己觉得不屑、但又没有能力获得的东西。简而言之:嫉妒就是我们没能看见、回避和逃避的内在需要。
4、悲伤，包含着丧失
悲伤情绪作为人类调节自身的自带属性，其作用是“提示丧失”：我们丢了某样东西，不管是人或是物，只要认为是重要的，便会感到悲伤。
有些时候，悲伤甚至还夹杂着其他情绪，如愤怒、后悔、焦虑、孤独等。面对悲伤是痛苦的，但那是我们必须要面对的悲痛。
5、无聊，孕育着生命的价值和意义
存在主义理论从意义感角度定义无聊，认为无聊是由生活意义或目标缺乏导致的，当个体不能参与到预期价值观相符合的活动时，无聊随之发生，也意味着你需要有意义、有挑战的活动来唤醒你身心能量。
如何应对这5种情绪？
1、学会觉察和辨别
觉察和辨别过去(童年)那些不得不的压抑，你需要明白——我现在已经成年了，我真的还需要这样吗?现在我的力量与能力，比过去的自己大几十倍。
我已经有能力去改变，有能力真实地表达自己了。
2、学会表达真实的自己
学习在每—次情绪升起的时候合理地表达真实的自己，合理地表达愤怒，而不是去压抑愤怒。
压抑愤怒很有可能造成无法控制的后果和令人害怕的状况。
愤怒中蕴含的是力量，你怎么用这个力量是你的选择。实际上悲剧和灾祸并不是因为愤怒而生，而是因为你愤怒中的力量使用偏差而生。
3、学会接纳自己
先接纳自己内心是“饥饿的”、是有需求的，再来看待如何满足需求。真的很想要，那就去努力；如果自己不想要，那就彻底把它放下；如果还不确定，那就先缓一缓，可以延迟满足。
虽然自我检查内在需求并不是—条轻易的路，但这是—条通往爱和希望的路。
而让我们难受的嫉妒，正是提醒我们看见需要的信号灯。
4、学会倾听和陪伴
不要去劝说一个正在悲伤中的人尽快走出悲伤。
陪着TA，倾听TA。
对TA说:如果你难过就尽情地哭出来。看着TA哭个够，就是对TA最好的安慰和爱。
每个人都需要时间和时机来整理、面对自己的内在。悲伤的尽头是接纳与转化。
一个人若能明白悲伤背后蕴藏着的巨大礼物，那悲伤的使命就完成了。
5、面对需求并行动
无聊或者感觉没劲，那都证明自己现在的生活、或者自己的现状并不是自己想要的，或者不是适合自己的。
如果我们能够在无聊出现的时候，不回避、不逃避，不急于摆脱这种感觉，与自己内在的感觉见个面，跟随内心感受计划行动，那么你就会从中探寻到自己的真实需要和生命真正的意义。
没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪。
没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪。
（本篇参考来源：https://mp.weixin.qq.com/s/LO8j2UNVrh1ohKbt92V6MQ）
编辑：周 婷
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