亲爱的同学，您好！感谢你参与本次（5月29日以来）由学校统一组织的心理测评！为更好地帮助你理解测评分值，请你再次登录“贵大心理”公众号心理测评系统，查看测评分数，我们对不同分数段的情况提出了如下应对建议，供你参考。
一、PHQ-9测评分数为0-4分,GAD-7测评分数为0-5分。
继续保持快乐生活和学习！
二、PHQ-9测评分数为5-9分，GAD-7测评分数为5-10分。
你感觉近期情绪不好是生活中的正常反应，无需过度担忧，建议进行以下应对：
1、请观察1周至1个月，若情况缓解可不用担心，若有持续加重或未缓解可做进一步处理，比如找辅导员或通过学院联系心理咨询中心老师；
2、近期请规律作息，增加营养，增加运动；
3、请专注在当下的事情中，克服困难，有所进步，可有效缓解。
三、PHQ-9测评分数为10-14分，GAD-7测评分数为10-14分。
有如下应对建议：
1、请观察1周至2个月，若情况缓解可不用担心，若有持续加重或未缓解可做进一步处理，比如找辅导员或通过学院联系心理咨询中心老师。
2、近期请规律作息，增加营养，增加运动；
3、请专注在当下的事情中，克服困难，有所进步，可有效缓解；
4、注重重要人际关系，亲情、友情的有效改善以及良好的团队合作可有效缓解。
四、PHQ-9测评分数为15-19分，GAD-7测评分数为15-18分。有如下应对建议：
1、近期情绪波动较大，多伴随生活中的困难和挫折，有强烈想改善的焦虑，若持续时间低于一周则集中解决当下困难问题，若持续时间在1-3个月则重点关注人际关系中的矛盾和困难，若持续时间已超过6个月以上，则需关注成长中的困惑（需一定的专业支持介入），若需帮助请及时与辅导员或心理中心老师联系；
2、近期请规律作息，增加营养，增加运动；
3、请专注在当下的事情中，克服困难，有所进步，可有效缓解；
4、请重视重要人际关系，亲情、友情的有效改善以及良好的团队合作可有效缓解。
五、PHQ-9测评分数在20分以上，GAD-7测评分数为19分以上。
结果显示你遇到了生活中比较大的困境，多半持续时间较长，不仅仅是当下表面问题的影响，可能还有成长经历中的一些挫折或困境等一些深层原因，应对建议如下：
1、觉察当下生活受影响程度并作初步自我评估（如：身体健康状况、学习状况、饮食睡眠等生活状态、人际交往情况、对自我及外在的认知情况、常见的负面情绪表现情况、有无自伤或伤人的危机情况），感觉不好请及时寻求帮助；
2、判断此状态的持续时间，若持续时间低于1周则集中解决当下困难问题，若持续时间在1-3个月则重点关注人际关系中的矛盾和困难，若持续时间已超过6个月以上则需关注成长中的困惑（需专业支持介入），若需帮助请及时与辅导员或心理中心老师联系；
3、若此状态持续时间较长对生活影响较大，很难通过自我的力量做调整，强烈建议专业支持介入（如心理治疗、药物治疗、住院治疗等）；
4、当下情况的缓解需足够的社会系统作为有力支撑，集结多方面资源，特别是重要他人的支持与帮助；
5、强烈建议告知辅导员或心理中心老师，以利于学校相关支持系统及资源的启动，帮助你渡过难关；
6、在长时间痛苦的情绪下，你能用你的方式应对生活的困难和挑战，甚至创伤，是非常有力量和智慧的，一个人很不容易，但是在学校里，我们不会让你一个人去应对，请善用学校资源，让自己的人生路跨过这个坎；
7、近期你可能存在生活受影响的情况（如学习困难或受挫、人际困难或受挫、情绪低落、躯体疾病、犯错或无力感），这实际上是你在集中精力应对更重要的问题（如创伤、危机等）时会出现的正常反应，它是我们保护自己的措施和提醒解决真正问题的信号；
8、近期请规律作息，增加营养，增加休息时间，接纳自己的阶段性调整状态，及时就医寻求专业帮助。
以上建议仅作为帮助你了解自己的参考，不作为诊断依据。如需要心理咨询帮助，请登录“贵大心理”公众号预约。
贵州大学心理健康教育咨询中心
2024年6月3日
